| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 30.3% | 518 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 19% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 24.7% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 17.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.117 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 32.1% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.2% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 7.2% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 6.804 мкг | 50 мкг | 13.6% | 21.4% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5689 мг | 20 мг | 7.8% | 12.3% | 1275 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.67 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.9% | 986 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3789 г |
| Кремний, Si | 4.399 мг | 30 мг | 14.7% | 23.1% | 682 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2200 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 5% | 3133 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 9.4% | 1655 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 14.8% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 87.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 6% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 12.1% | 1292 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 115.3% | 136 г |
| Литий, Li | 21.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 104.99 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.4% | 1016 г |
| Никель, Ni | 9.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.296 мкг | 55 мкг | 16.9% | 26.6% | 592 г |
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12991 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 15.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2542 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».