| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.7% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2423 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.56 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 10.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 7.5% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 6.2% | 5177 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.01 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.4% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15504 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 3.9% | 8114 г |
| Натрий, Na | 177.7 мг | 1300 мг | 13.7% | 44.5% | 732 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5266 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 274.29 мг | 2300 мг | 11.9% | 38.6% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 2.6% | 12081 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 9.7% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 71.4% | 454 г |
| Литий, Li | 4.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 13158 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.7% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 1.18 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.5% | 5932 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.74 мкг | 4000 мкг | 3% | 9.7% | 3369 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 33.8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.0956 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12552 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сайра 23 01 20 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».