| Шпинат (Варка без слива) | 320 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 840 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 20% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5% | 14000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.7% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 42.9% | 1667 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2395 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 82.9% | 865 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 94.3% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 22.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 77.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 16.4% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 114.3% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.014 мкг | 400 мкг | 4.3% | 30.7% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 9.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 35.7% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.9% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 20% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.317 мкг | 50 мкг | 12.6% | 90% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.5 мкг | 120 мкг | 60.4% | 431.4% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0693 мг | 20 мг | 10.3% | 73.6% | 967 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 93.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 13.6% | 5339 г |
| Кремний, Si | 5.427 мг | 30 мг | 18.1% | 129.3% | 553 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 32.1% | 2206 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.3% | 17426 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 10% | 7072 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 49.3% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 5% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 84.3% | 848 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 42.9% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 435% | 164 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 41.4% | 1715 г |
| Медь, Cu | 202.99 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 145% | 493 г |
| Молибден, Mo | 1.201 мкг | 70 мкг | 1.7% | 12.1% | 5828 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.584 мкг | 55 мкг | 19.2% | 137.1% | 520 г |
| Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 8.6% | 8643 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 48.6% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 11.4% | 6329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с шпинатом составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».