Мой здоровый рацион

Рецепт Морская капуста с крабовыми палочками и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морская капуста с крабовыми палочками и луком

Салат из морской капусты Дальневосточный 123 г
Крабовые палочки 365 дней 101 г
Лук репчатый 60 г
Майонез Махеев с перепелиным яйцом 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста с крабовыми палочками и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 3455 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 13.5% 848 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.8% 14206 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.687 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23711 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 2.4% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29586 г
Витамин РР, НЭ 0.0938 мг 20 мг 0.5% 0.6% 21322 г
Макроэлементы
Калий, K 32.81 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7620 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17212 г
Магний, Mg 41.06 мг 400 мг 10.3% 11.7% 974 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 173333 г
Сера, S 12.19 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8203 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.6% 7339 г
Хлор, Cl 4.69 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 49041 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Железо, Fe 3.994 мг 18 мг 22.2% 25.3% 451 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 10.7% 1066 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4640 г
Медь, Cu 15.94 мкг 1000 мкг 1.6% 1.8% 6274 г
Фтор, F 5.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68847 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Цинк, Zn 0.1594 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7528 г

Энергетическая ценность Морская капуста с крабовыми палочками и луком составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».