| Семена льна | 170 г |
| Кунжут | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.7 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.5% | 452 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 14.3% | 143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.9 г | 20 г | 109.5% | 22.4% | 91 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Зола | 12.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 503.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.444 мг | 1.5 мг | 96.3% | 19.7% | 104 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 64.3 мг | 500 мг | 12.9% | 2.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 3.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.318 мкг | 400 мкг | 20.1% | 4.1% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 15.416 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8936 мг | 20 мг | 19.5% | 4% | 514 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.82 мг | 2500 мг | 27.9% | 5.7% | 359 г |
| Кальций, Ca | 431.5 мг | 1000 мг | 43.2% | 8.8% | 232 г |
| Кремний, Si | 27.136 мг | 30 мг | 90.5% | 18.5% | 111 г |
| Магний, Mg | 378.55 мг | 400 мг | 94.6% | 19.3% | 106 г |
| Натрий, Na | 3552.5 мг | 1300 мг | 273.3% | 55.8% | 37 г |
| Сера, S | 180.82 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 601.1 мг | 800 мг | 75.1% | 15.3% | 133 г |
| Хлор, Cl | 5429.23 мг | 2300 мг | 236.1% | 48.2% | 42 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.873 мг | 18 мг | 38.2% | 7.8% | 262 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 3.3% | 611 г |
| Литий, Li | 10.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1352 мг | 2 мг | 106.8% | 21.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 1166.05 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 23.8% | 86 г |
| Молибден, Mo | 12.045 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.5% | 581 г |
| Никель, Ni | 25.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.327 мкг | 55 мкг | 44.2% | 9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 4.8032 мг | 12 мг | 40% | 8.2% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.86 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 475.7% | 97.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 34.773 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 98.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.475 г | min 16.8 г | 50.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.7% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.628 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 489,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».