| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 8 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 12.5% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 190.5 мг | 500 мг | 38.1% | 22.8% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.215 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.5% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 18.161 мкг | 50 мкг | 36.3% | 21.7% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4304 мг | 20 мг | 17.2% | 10.3% | 583 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 82.15 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Натрий, Na | 118.39 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Сера, S | 149.97 мг | 1000 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 15.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 155.94 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 8.357 мкг | 10 мкг | 83.6% | 50% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.4337 мг | 2 мг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Молибден, Mo | 6.001 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.593 мкг | 55 мкг | 44.7% | 26.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7664 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.2988 мг | 12 мг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.058 г | min 16.8 г | 24.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинн составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».