| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Фасоль стручковая | 117 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.361 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6811 мг | 20 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Ниацин | 4.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4621 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2295 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 213.27 мг | 1300 мг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Сера, S | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 10.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 42.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 31.9% | 209 г |
| Литий, Li | 5.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Медь, Cu | 125.85 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.4% | 795 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.246 мкг | 55 мкг | 40.4% | 27% | 247 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6764 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 14.6% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».