| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 400 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.1% | 817 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 12.9% | 898 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 13.8% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 16.2% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7409 мг | 20 мг | 13.7% | 15.9% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Натрий, Na | 406.48 мг | 1300 мг | 31.3% | 36.3% | 320 г |
| Сера, S | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 11.2% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 27.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1582 г |
| Йод, I | 53.11 мкг | 150 мкг | 35.4% | 41% | 282 г |
| Кобальт, Co | 8.563 мкг | 10 мкг | 85.6% | 99.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 7.1% | 1645 г |
| Медь, Cu | 469.94 мкг | 1000 мкг | 47% | 54.5% | 213 г |
| Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.3% | 869 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15805 г |
| Фтор, F | 56.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7034 г |
| Хром, Cr | 28.44 мкг | 50 мкг | 56.9% | 65.9% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.0993 мг | 12 мг | 9.2% | 10.7% | 1092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из оливок и креветок составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».