| Яблоко | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Морковь | 155 г |
| Мандарин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689 мкг | 900 мкг | 76.6% | 148.2% | 131 г |
| бета Каротин | 4.134 мг | 5 мг | 82.7% | 160% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 15.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 31.1% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 7% | 2753 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4513 г |
| Кремний, Si | 27.198 мг | 30 мг | 90.7% | 175.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 12.8% | 1505 г |
| Натрий, Na | 22.32 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5824 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13661 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 9.5% | 2055 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 78.1% | 248 г |
| Литий, Li | 3.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 14.1% | 1366 г |
| Медь, Cu | 77.8 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.1% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 22.593 мкг | 70 мкг | 32.3% | 62.5% | 310 г |
| Никель, Ni | 6.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 17.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7406 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5515 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».