| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 95 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 125 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 72.29 мг | 500 мг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.338 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.1% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 4.899 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0485 мг | 20 мг | 15.2% | 8.8% | 656 г |
| Ниацин | 1.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Кремний, Si | 2.275 мг | 30 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 244.66 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Сера, S | 131.11 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 254.19 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 19.1% | 304 г |
| Литий, Li | 7.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1209 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.928 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.133 мкг | 55 мкг | 31.2% | 18.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13509 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог закусочный составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».