| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 20.1% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2% | 9955 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 47.7% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 13.5% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 13.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.933 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 15.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.566 мкг | 50 мкг | 11.1% | 22.3% | 898 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4457 мг | 20 мг | 7.2% | 14.5% | 1383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.5% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.9% | 1559 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 487.97 мг | 1300 мг | 37.5% | 75.5% | 266 г |
| Сера, S | 124.48 мг | 1000 мг | 12.4% | 24.9% | 803 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 14.5% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 697.53 мг | 2300 мг | 30.3% | 61% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.1% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21.9% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 21978 г |
| Медь, Cu | 38.44 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.6% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.3% | 1241 г |
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 6011 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43716 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из яичного белка составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».