| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Салат витаминный | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Капуста белокочанная | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.7% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 14.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 21.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.27 мг | 90 мг | 23.6% | 26.9% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 12.7% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 20.5% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.588 мг | 20 мг | 17.9% | 20.4% | 557 г |
| Ниацин | 4.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.33 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5353 г |
| Кремний, Si | 15.313 мг | 30 мг | 51% | 58.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Натрий, Na | 42.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
| Сера, S | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.2% | 939 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 12.8% | 891 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 6.136 мкг | 10 мкг | 61.4% | 70% | 163 г |
| Литий, Li | 7.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 9.175 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Никель, Ni | 7.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.715 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.2% | 566 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6368 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 29.8% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш1 составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».