| Свекла (Варка без слива) | 184 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 243 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 126 г |
Яйца (3 шт.) мелко порезать. С тунца слить масло и размять его вилкой. С красной консервированной фасоли слить жидкость. Свёклу (1 шт.) очистить и мелко порезать. Всё смешать, добавить майонез.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.7% | 987 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.4% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 56.39 мг | 500 мг | 11.3% | 16.5% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.1% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.3% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3621 мг | 20 мг | 16.8% | 24.5% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 12% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2560 г |
| Кремний, Si | 1.83 мг | 30 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2342 г |
| Натрий, Na | 410.93 мг | 1300 мг | 31.6% | 46.1% | 316 г |
| Сера, S | 85.23 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 19.1% | 764 г |
| Хлор, Cl | 377.12 мг | 2300 мг | 16.4% | 23.9% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 11.5% | 1271 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.4% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 45.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 15% | 975 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.8% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.5% | 1274 г |
| Селен, Se | 7.609 мкг | 55 мкг | 13.8% | 20.1% | 723 г |
| Фтор, F | 96.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4156 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 47.5% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.5509 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из конс. тунца со свёклой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».