| творог | 600 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 70 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Облепиховое варенье | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.191 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 2.258 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6501 мг | 20 мг | 3.3% | 1.7% | 3076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.27 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9168 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Натрий, Na | 243.04 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4866 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 1.9% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 368.82 мг | 2300 мг | 16% | 8.3% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 12.16 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8224 г |
| Молибден, Mo | 1.311 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5339 г |
| Селен, Se | 3.506 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1569 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47393 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».