| Кальмар (мясо) (Жарка) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.8% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.427 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.151 мг | 15 мг | 47.7% | 20.9% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 2.918 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0364 мг | 20 мг | 40.2% | 17.7% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1743 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Магний, Mg | 62.98 мг | 400 мг | 15.7% | 6.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 414.25 мг | 1300 мг | 31.9% | 14% | 314 г |
| Сера, S | 203.96 мг | 1000 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 12.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 515.82 мг | 2300 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Йод, I | 291.91 мкг | 150 мкг | 194.6% | 85.5% | 51 г |
| Кобальт, Co | 93.145 мкг | 10 мкг | 931.5% | 409.1% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 1469.88 мкг | 1000 мкг | 147% | 64.6% | 68 г |
| Молибден, Mo | 21.865 мкг | 70 мкг | 31.2% | 13.7% | 320 г |
| Селен, Se | 4.776 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.9675 мг | 12 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар в панировке составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».