| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 142.74 мг | 500 мг | 28.5% | 14.3% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.753 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 17.412 мкг | 50 мкг | 34.8% | 17.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2891 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Натрий, Na | 91.77 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Сера, S | 125.95 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 14.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 136.94 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 35.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.1876 мг | 2 мг | 59.4% | 29.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.6778 мг | 12 мг | 14% | 7% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».