| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| сыр голландский | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.4% | 691 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 14.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.7 мг | 90 мг | 23% | 26% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 46.2% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7447 мг | 20 мг | 23.7% | 26.7% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2811 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 9.7% | 1156 г |
| Натрий, Na | 119.32 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.4% | 1090 г |
| Сера, S | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 9.3% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 207.98 мг | 2300 мг | 9% | 10.2% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2261 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 74.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Фтор, F | 56.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7036 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.1% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.0565 мг | 12 мг | 8.8% | 9.9% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и капустой составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».