| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Редис | 106 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.6% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 11.5% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.943 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.75 мг | 90 мг | 39.7% | 72.3% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 26.4% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.449 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5612 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2837 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14254 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 49.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.2% | 1493 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6% | 3011 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25822 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21894 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 21.7% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6889 г |
Энергетическая ценность весенний составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».