| Творог с яблоком запеченый | 100 г |
| Клетчатка | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 86.96 мг | 500 мг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.499 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 11% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.856 мг | 15 мг | 19% | 12.3% | 525 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 63.613 мкг | 50 мкг | 127.2% | 82.5% | 79 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4992 мг | 20 мг | 17.5% | 11.4% | 572 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 98.42 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Магний, Mg | 38.77 мг | 400 мг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1884 г |
| Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 79.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 26.2% | 247 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2341 мг | 2 мг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Медь, Cu | 220.98 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 14.3% | 453 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Никель, Ni | 16.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.313 мкг | 55 мкг | 38.8% | 25.2% | 258 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Антоновка запеченая с творогом 2% составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».