| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 578 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.7% | 367 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 16.3% | 106 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.4% | 392 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.83 мг | 1.5 мг | 122% | 21.1% | 82 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 55.13 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 3.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.341 мг | 2 мг | 67.1% | 11.6% | 149 г |
| Витамин В9, фолаты | 227.4 мкг | 400 мкг | 56.9% | 9.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.19 мг | 15 мг | 207.9% | 36% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.21 мг | 20 мг | 76.1% | 13.2% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 645 мг | 2500 мг | 25.8% | 4.5% | 388 г |
| Кальций, Ca | 365 мг | 1000 мг | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Магний, Mg | 318 мг | 400 мг | 79.5% | 13.8% | 126 г |
| Натрий, Na | 162 мг | 1300 мг | 12.5% | 2.2% | 802 г |
| Фосфор, P | 528 мг | 800 мг | 66% | 11.4% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.321 мг | 18 мг | 35.1% | 6.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.93 мг | 2 мг | 96.5% | 16.7% | 104 г |
| Селен, Se | 53.07 мкг | 55 мкг | 96.5% | 16.7% | 104 г |
| Цинк, Zn | 5.021 мг | 12 мг | 41.8% | 7.2% | 239 г |
Энергетическая ценность Семечки жареные составляет 578 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».