| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.5% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.455 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 13.6% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 7.2% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 15.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6875 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 10% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10929 г |
| Кремний, Si | 21.455 мг | 30 мг | 71.5% | 111.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 7859 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16030 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14859 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4675 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 39.7% | 393 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2513 г |
| Медь, Cu | 54.91 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.6% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2406 г |
| Никель, Ni | 4.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51613 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8247 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 33.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».