| Чечевица восточная "Passim" восточная СУХАЯ | 93 г |
| Вода водопроводная питьевая | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.7% | 768 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.2% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 19.4% | 426 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 11.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.67 мг | 500 мг | 7.9% | 6.5% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.035 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.7% | 1080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2633 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Кальций, Ca | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2784 г |
| Кремний, Si | 32.92 мг | 30 мг | 109.7% | 90.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Натрий, Na | 24.99 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Сера, S | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1491 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 16.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.856 мг | 18 мг | 27% | 22.2% | 371 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 39.3% | 210 г |
| Литий, Li | 30.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4897 мг | 2 мг | 24.5% | 20.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 277.48 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 22.8% | 360 г |
| Молибден, Mo | 31.892 мкг | 70 мкг | 45.6% | 37.6% | 219 г |
| Никель, Ni | 66.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.065 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 123.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7664 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.0017 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир из Чечевицы составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».