| Кетчуп Томатный [Слобода] | 76 г |
| Лаваш армянский тонкий | 192 г |
| жареные шампиньоны с луком | 226 г |
| Помидор (томат), парниковый | 58 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 197 г |
| Укроп | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 11.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.476 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.695 мг | 15 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9439 мг | 20 мг | 34.7% | 13.2% | 288 г |
| Ниацин | 3.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.12 мг | 2500 мг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 351.38 мг | 1000 мг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 2.2% | 1700 г |
| Магний, Mg | 43.52 мг | 400 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Натрий, Na | 532.9 мг | 1300 мг | 41% | 15.6% | 244 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Фосфор, P | 316.4 мг | 800 мг | 39.6% | 15% | 253 г |
| Хлор, Cl | 876.37 мг | 2300 мг | 38.1% | 14.5% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 11.471 мкг | 10 мкг | 114.7% | 43.5% | 87 г |
| Литий, Li | 2.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Медь, Cu | 99.27 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.738 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.893 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
| Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 7.6% | 501 г |
| Цинк, Zn | 2.2327 мг | 12 мг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.358 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.423 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше двухслойная составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».