| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 35.8% | 931 г |
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 38.8% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 19.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 56.2% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 8.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 35.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4243 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5414 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 13.7% | 2448 г |
| Натрий, Na | 419.1 мг | 1300 мг | 32.2% | 107.7% | 310 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13587 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 601.79 мг | 2300 мг | 26.2% | 87.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 13% | 2560 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 115.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 25.8% | 1302 г |
| Медь, Cu | 106.9 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 35.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 23.1% | 1455 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12141 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22923 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 34.8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».