| Перец сладкий красный | 100 г |
| Перец сладкий красный | 43 г |
| Перец сладкий красный | 214 г |
| Помидор (томат), парниковый | 113 г |
| Огурец парниковый | 132 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Укроп | 2.5 г |
| Петрушка свежая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 56.1% | 421 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 60.6% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 35.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.6% | 3585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 149.61 мг | 90 мг | 166.2% | 392% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 11.1% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 31.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7285 мг | 20 мг | 3.6% | 8.5% | 2745 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8651 г |
| Кремний, Si | 25.031 мг | 30 мг | 83.4% | 196.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5256 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 6.6% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 27.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.3% | 3186 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 71.9% | 327 г |
| Литий, Li | 55.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 16.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.5% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.9% | 1597 г |
| Никель, Ni | 5.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44843 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22.6% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 6.6% | 3537 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».