| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 204 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог мягкий Савушкин 5% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.5% | 563 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 2.7% | 3981 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3502 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 72.43 мг | 500 мг | 14.5% | 15.9% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 22.1% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 19.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 16.7% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6292 мг | 20 мг | 18.1% | 19.8% | 551 г |
| Ниацин | 4.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Кремний, Si | 6.887 мг | 30 мг | 23% | 25.2% | 436 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 11.6% | 940 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3415 г |
| Сера, S | 111.32 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 13.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 43.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 49.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3367 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.5% | 948 г |
| Никель, Ni | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.756 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19.4% | 564 г |
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7080 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 23.1% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.7382 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и цветной капустой составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».