| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 19.8% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.61 мг | 90 мг | 29.6% | 50.9% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.189 мг | 15 мг | 14.6% | 25.1% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4761 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6086 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6592 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7663 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2659 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 60.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.9% | 1235 г |
| Медь, Cu | 97.55 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.6% | 2257 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20295 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21379 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16.7% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4090 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».