| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 25.3% | 293 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 107.38 мг | 500 мг | 21.5% | 15.9% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 24.2% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 28.9% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.921 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2603 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2088 мг | 20 мг | 41% | 30.4% | 244 г |
| Ниацин | 11.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.04 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4031 г |
| Магний, Mg | 94.7 мг | 400 мг | 23.7% | 17.6% | 422 г |
| Натрий, Na | 196.66 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Сера, S | 250.76 мг | 1000 мг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 280.9 мг | 2300 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 10.483 мкг | 10 мкг | 104.8% | 77.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 12.268 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Селен, Se | 20.705 мкг | 55 мкг | 37.6% | 27.9% | 266 г |
| Фтор, F | 139.36 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2870 г |
| Хром, Cr | 26.17 мкг | 50 мкг | 52.3% | 38.8% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.5206 мг | 12 мг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.094 г | ~ | |||
| Валин | 1.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.299 г | ~ | |||
| Лизин | 3.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.034 г | ~ | |||
| Треонин | 1.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная 05.02.21 составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».