| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.8 мкг | 900 мкг | 54.1% | 45.6% | 185 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.644 мг | 5 мг | 52.9% | 44.6% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 12% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.512 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 10.1% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6908 мг | 20 мг | 13.5% | 11.4% | 743 г |
| Ниацин | 3.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4305 г |
| Кремний, Si | 4.896 мг | 30 мг | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 59.92 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2170 г |
| Сера, S | 125.42 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1146 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 44.4% | 190 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.55 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Никель, Ni | 4.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.133 мкг | 55 мкг | 25.7% | 21.7% | 389 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10058 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1534 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренни смит составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».