Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадное печенье от "Кулинарим с Таней". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадное печенье от "Кулинарим с Таней"

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 150 г
Подсолнечное масло 80 г
Какао "Золотой ярлык" 20 г
Разрыхлитель 2 г
Мука цельнозерновая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадное печенье от "Кулинарим с Таней"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.4 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.9% 927 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 7.3% 361 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 6.2% 429 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 1.2% 2118 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.2% 2250 г
Витамин В4, холин 41.94 мг 500 мг 8.4% 2.2% 1192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.2% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.017 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 39331 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 0.8% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 1% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.425 мг 15 мг 36.2% 9.6% 276 г
Витамин Н, биотин 3.52 мкг 50 мкг 7% 1.8% 1420 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5882 мг 20 мг 2.9% 0.8% 3400 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.1 мг 2500 мг 1% 0.3% 9579 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9372 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 0.1% 18349 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5295 г
Сера, S 30.68 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3259 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 1.2% 2279 г
Хлор, Cl 28.32 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 0.8% 3448 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4839 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 4.8% 551 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37736 г
Медь, Cu 15.07 мкг 1000 мкг 1.5% 0.4% 6636 г
Молибден, Mo 1.089 мкг 70 мкг 1.6% 0.4% 6428 г
Селен, Se 5.239 мкг 55 мкг 9.5% 2.5% 1050 г
Фтор, F 9.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40080 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 0.4% 5955 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.656 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.71 г min 16.8 г 22.1% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.077 г от 11.2 до 20.6 г 72.1% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Шоколадное печенье от "Кулинарим с Таней" составляет 378,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».