| Укроп | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 110 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.946 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.492 мг | 15 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| бета Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.863 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4505 мг | 20 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.46 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1983 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12448 г |
| Магний, Mg | 72.77 мг | 400 мг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16927 г |
| Сера, S | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Хлор, Cl | 7.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0284 мг | 2 мг | 101.4% | 46.3% | 99 г |
| Медь, Cu | 207.43 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.4% | 482 г |
| Молибден, Mo | 0.801 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8739 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.328 мкг | 55 мкг | 51.5% | 23.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11170 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.3117 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные лепешки с зеленью 111 гр. составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».