| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сайра бланшированная в масле | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.22 мг | 500 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.326 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.739 мг | 15 мг | 38.3% | 18.9% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3446 мг | 20 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.64 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7432 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8493 г |
| Натрий, Na | 120.63 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Сера, S | 142.71 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 132.67 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2723 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.72 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6361 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Селен, Se | 6.004 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Фтор, F | 279.17 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Хром, Cr | 35.13 мкг | 50 мкг | 70.3% | 34.7% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сайровый салат составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».