| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые | 600 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 8 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Кабачок | 180 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода | 250 г |
Бедрышки обжарить с соусом терияки,добавить овощи,залить смесью сметаны и том.пасты и водой.тушить до готовности.посыпать специями.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.989 мкг | 400 мкг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.03 мг | 90 мг | 22.3% | 19.4% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0926 мг | 20 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.02 мг | 2500 мг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Натрий, Na | 53.53 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2429 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 8.7% | 999 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1972 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.7% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7946 г |
| Селен, Se | 7.498 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6028 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бедрышки с овощами составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».