| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 19.3% | 290 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 973.5 мкг | 900 мкг | 108.2% | 60.4% | 92 г |
| бета Каротин | 5.841 мг | 5 мг | 116.8% | 65.3% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.085 мкг | 400 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7697 мг | 20 мг | 23.8% | 13.3% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.61 мг | 2500 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Кальций, Ca | 86.58 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Кремний, Si | 39.805 мг | 30 мг | 132.7% | 74.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 243.84 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Сера, S | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 18.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 398.81 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 352.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.461 мг | 18 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 11.579 мкг | 10 мкг | 115.8% | 64.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.7342 мг | 2 мг | 36.7% | 20.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 348.84 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 19.5% | 287 г |
| Молибден, Mo | 30.968 мкг | 70 мкг | 44.2% | 24.7% | 226 г |
| Селен, Se | 10.827 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Фтор, F | 67.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5931 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Цинк, Zn | 2.4473 мг | 12 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».