Калорийность Корюшка балтийская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка балтийская".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	22.9%	447 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.2%	1400 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.1%	1429 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.5%	2929 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.8%	1500 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	13.3%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	13.1%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	7.7%	1333 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	3.44 мкг	3 мкг	114.7%	117%	87 г
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%	8.2%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.45 мг	20 мг	7.3%	7.4%	1379 г
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	11.8%	862 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	6.1%	1667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.7%	1333 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	4.7%	2167 г
Сера, S	176.3 мг	1000 мг	17.6%	18%	567 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	29.4%	348 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.1%	2000 г
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%	35.7%	286 г
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%	14.2%	719 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.8%	1750 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	67.8%	151 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	11%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	112.2%	91 г
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%	14.1%	727 г

Энергетическая ценность Корюшка балтийская составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».