| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Арахис | 75 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 51 г |
| Финики (Запекание) | 108 г |
| Банан (Запекание) | 162 г |
| Семена льна | 25 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 130 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.5% | 554 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.4% | 294 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.7% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 5.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.53 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| гамма Токоферол | 0.747 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.229 мкг | 50 мкг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8465 мг | 20 мг | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.11 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.5% | 1211 г |
| Кремний, Si | 48.129 мг | 30 мг | 160.4% | 49.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 121.48 мг | 400 мг | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3154 г |
| Сера, S | 66.37 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1507 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 9.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 67.22 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 5.6% | 553 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 9.7% | 316 г |
| Литий, Li | 2.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1442 мг | 2 мг | 107.2% | 32.9% | 93 г |
| Медь, Cu | 517.12 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 15.9% | 193 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
| Никель, Ni | 5.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.258 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| Стронций, Sr | 36.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10288 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6% | 516 г |
| Цинк, Zn | 2.1743 мг | 12 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Цирконий, Zr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.412 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.461 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 20 01 20 составляет 325,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».