| Тыква | 1500 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Вешенки | 1000 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Сыр Мягкий с Прованскими Травами [ВкусВилл] | 200 г |
| Сыр Ларец Легкий [Глобус] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 50 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.1% | 714 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2792 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.4% | 900 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 15.5% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 14.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 5.6% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 22.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.211 мкг | 400 мкг | 12.1% | 15.7% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 12.7% | 1016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5076 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.168 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.3% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5392 мг | 20 мг | 12.7% | 16.5% | 788 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.66 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.9% | 650 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3719 г |
| Кремний, Si | 12.289 мг | 30 мг | 41% | 53.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Натрий, Na | 27.28 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4765 г |
| Сера, S | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 13.7% | 948 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 30.7% | 421 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 13.5% | 965 г |
| Медь, Cu | 246.8 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 32% | 405 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10% | 1291 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.67 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11% | 1178 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9506 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.2% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».