| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 16.1% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.4% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.105 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 22.8% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3684 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.47 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8117 г |
| Кремний, Si | 30.421 мг | 30 мг | 101.4% | 171.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5427 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13000 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11806 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 37.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3797 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 51.6% | 328 г |
| Литий, Li | 12.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 67.89 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.5% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 8.5% | 2015 г |
| Никель, Ni | 5.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43908 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6332 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор-огурец составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».