| Лук репчатый (Пассерование) | 168 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Масло оливковое Filip Berio | 5 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 170 г |
| Соевый соус классический HEINZ | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр легкий яло Керма | 91 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 168 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Масло оливковое Filip Berio | 5 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 170 г |
| Соевый соус классический HEINZ | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр легкий яло Керма | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 22.5% | 260 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 102.18 мг | 500 мг | 20.4% | 12% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.18 мг | 5 мг | 43.6% | 25.6% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.813 мг | 2 мг | 40.7% | 23.9% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9052 мг | 20 мг | 49.5% | 29% | 202 г |
| Ниацин | 13.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.62 мг | 2500 мг | 20.7% | 12.1% | 482 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4195 г |
| Кремний, Si | 1.561 мг | 30 мг | 5.2% | 3.1% | 1922 г |
| Магний, Mg | 102.59 мг | 400 мг | 25.6% | 15% | 390 г |
| Натрий, Na | 70.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1835 г |
| Сера, S | 261.47 мг | 1000 мг | 26.1% | 15.3% | 382 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 17.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 15.961 мкг | 10 мкг | 159.6% | 93.7% | 63 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Медь, Cu | 287.04 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 16.8% | 348 г |
| Молибден, Mo | 13.476 мкг | 70 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.785 мкг | 55 мкг | 52.3% | 30.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.53 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2539 г |
| Хром, Cr | 31.37 мкг | 50 мкг | 62.7% | 36.8% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.6985 мг | 12 мг | 14.2% | 8.3% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.291 г | ~ | |||
| Лизин | 3.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.294 г | ~ | |||
| Пролин | 1.169 г | ~ | |||
| Серин | 1.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с шампиньонами составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».