| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 16.3% | 386 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.3% | 851 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 134.91 мг | 500 мг | 27% | 17% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 16.4% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 15.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.157 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5693 мг | 20 мг | 27.8% | 17.5% | 359 г |
| Ниацин | 6.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Магний, Mg | 57.16 мг | 400 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Натрий, Na | 113.18 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Сера, S | 205.39 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 150.15 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 9.162 мкг | 10 мкг | 91.6% | 57.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4357 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.467 мкг | 55 мкг | 39% | 24.5% | 256 г |
| Фтор, F | 96.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4158 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 20% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.379 мг | 12 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной рулет составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».