| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 422 г |
| Семга соленая | 311 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 46 г |
| Сметана 15% жирности | 92 г |
| Лук репчатый | 179 г |
| Горчица столовая | 24 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 6.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 24.21 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.21 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 12.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.3% | 374 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9952 мг | 20 мг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Ниацин | 2.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 127.22 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 4% | 1051 г |
| Натрий, Na | 891.16 мг | 1300 мг | 68.6% | 29% | 146 г |
| Сера, S | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 1169.09 мг | 2300 мг | 50.8% | 21.5% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 6.433 мкг | 10 мкг | 64.3% | 27.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1787 г |
| Медь, Cu | 315.51 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 13.4% | 317 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2523 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.368 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3359 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.921 г | min 16.8 г | 23.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой в апельсиново-сырном соусе составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».