Паста (макароны, спагетти), сухая | 170 г |
Помидор (томат), парниковый | 90 г |
Чеснок | 8 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
Петрушка свежая | 2 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.7% | 567 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.6% | 949 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.7% | 768 г |
Углеводы (общие) | 28.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.335 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4011 мг | 20 мг | 27% | 11.8% | 370 г |
Ниацин | 3.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
Кальций, Ca | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1346 г |
Кремний, Si | 1.321 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2271 г |
Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
Натрий, Na | 344.62 мг | 1300 мг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
Хлор, Cl | 502.84 мг | 2300 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
Кобальт, Co | 13.468 мкг | 10 мкг | 134.7% | 59.1% | 74 г |
Литий, Li | 5.987 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4374 мг | 2 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
Медь, Cu | 168.27 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2260 г |
Никель, Ni | 4.779 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.247 мкг | 55 мкг | 45.9% | 20.1% | 218 г |
Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 307.21 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
Хром, Cr | 28.93 мкг | 50 мкг | 57.9% | 25.4% | 173 г |
Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
Валин | 0.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.86 г | ~ | |||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.737 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.711 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом и сыром составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».