| Творог 5% жирности | 820 г |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.157 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 23.3% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1353 мг | 20 мг | 15.7% | 10.3% | 638 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 131.84 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3944 г |
| Сера, S | 168.82 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 92.45 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.24 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.118 мкг | 55 мкг | 43.9% | 28.9% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15546 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог 5% с вареньем смор. составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».