| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.7% | 420 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 43.1 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 19.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 23.9% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.659 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.719 мкг | 3 мкг | 90.6% | 59.7% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 39.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5257 мг | 20 мг | 42.6% | 28.1% | 235 г |
| Ниацин | 5.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.34 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Натрий, Na | 1327.7 мг | 1300 мг | 102.1% | 67.3% | 98 г |
| Сера, S | 185.8 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 16% | 414 г |
| Хлор, Cl | 1983.66 мг | 2300 мг | 86.2% | 56.8% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Йод, I | 45.32 мкг | 150 мкг | 30.2% | 19.9% | 331 г |
| Кобальт, Co | 18.625 мкг | 10 мкг | 186.3% | 122.8% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 235.59 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.088 мкг | 55 мкг | 60.2% | 39.7% | 166 г |
| Фтор, F | 389.79 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1026 г |
| Хром, Cr | 49.85 мкг | 50 мкг | 99.7% | 65.7% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 17.7% |
Энергетическая ценность Лосось/семга/форель с/соленая составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».