| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.9% | 768 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.9% | 767 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 111.93 мг | 500 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 15.194 мкг | 50 мкг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9445 мг | 20 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.87 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Магний, Mg | 49.47 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Натрий, Na | 80.74 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Сера, S | 106.98 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 126.6 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 31.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.1617 мг | 2 мг | 58.1% | 30.7% | 172 г |
| Медь, Cu | 176.37 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.339 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9019 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.5688 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».