| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Багет«корона» | 200 г |
| Майонез столичный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сырок«Орбита» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11% | 507 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8118 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6847 мг | 20 мг | 23.4% | 13% | 427 г |
| Ниацин | 3.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4624 г |
| Натрий, Na | 320.36 мг | 1300 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Сера, S | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 459.76 мг | 2300 мг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Кобальт, Co | 13.586 мкг | 10 мкг | 135.9% | 75.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 36.58 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2734 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 333.33 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Хром, Cr | 30.14 мкг | 50 мкг | 60.3% | 33.6% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.2495 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды с конс.тунцом, сырок, лук, м-з составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».