| Фасоль (стручок) (Варка) | 600 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.8% | 812 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.1% | 556 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 14.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.956 мкг | 400 мкг | 10% | 11.2% | 1001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 23.8% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 10.9% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1749 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.5% | 896 г |
| Кальций, Ca | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Натрий, Na | 305.91 мг | 1300 мг | 23.5% | 26.3% | 425 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10823 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 470.07 мг | 2300 мг | 20.4% | 22.8% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
| Медь, Cu | 48.98 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 0.862 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8121 г |
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Фтор, F | 53.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7439 г |
| Цинк, Zn | 0.2266 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5296 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с грецкими орехами составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».