| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Треска (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11% | 618 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 52.89 мг | 500 мг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.869 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 26% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 8.027 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5434 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 151.71 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Натрий, Na | 585.43 мг | 1300 мг | 45% | 30.5% | 222 г |
| Сера, S | 167.83 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 15.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 719.59 мг | 2300 мг | 31.3% | 21.2% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1865 г |
| Йод, I | 71.35 мкг | 150 мкг | 47.6% | 32.3% | 210 г |
| Кобальт, Co | 17.702 мкг | 10 мкг | 177% | 120.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Медь, Cu | 146.81 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Молибден, Mo | 6.23 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Селен, Se | 5.095 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Фтор, F | 363.53 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Хром, Cr | 29.03 мкг | 50 мкг | 58.1% | 39.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.1453 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба по-гречески составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».