| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.69 мг | 500 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.889 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.5% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 6.926 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5418 мг | 20 мг | 32.7% | 18.5% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 178.03 мг | 1000 мг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Магний, Mg | 48.64 мг | 400 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Натрий, Na | 481.52 мг | 1300 мг | 37% | 20.9% | 270 г |
| Сера, S | 152.17 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 542.02 мг | 2300 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 7.327 мкг | 10 мкг | 73.3% | 41.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.8% | 2052 г |
| Фтор, F | 72.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5494 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Цинк, Zn | 1.8642 мг | 12 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты Нежность составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».