| Чечевица, розовая | 1.5 cup |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0.5 Стакан 250 мл |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 7.7% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.7% | 267 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 1.3% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.308 мкг | 400 мкг | 31.1% | 10.5% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7935 мг | 20 мг | 9% | 3% | 1115 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.44 мг | 2500 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2376 г |
| Кремний, Si | 24.019 мг | 30 мг | 80.1% | 27.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Натрий, Na | 242.1 мг | 1300 мг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Сера, S | 162.34 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 9.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 371.51 мг | 2300 мг | 16.2% | 5.5% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.707 мг | 18 мг | 26.2% | 8.9% | 382 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.347 мг | 2 мг | 67.4% | 22.8% | 148 г |
| Медь, Cu | 832.97 мкг | 1000 мкг | 83.3% | 28.2% | 120 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3150 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.007 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 2.5827 мг | 12 мг | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.097 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.484 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.323 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети з сочевиці составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».